嘉興瑞儀子宮養護、產后子宮保養的重要性？

子宮是產褥期變化非常重要的器官。自胎盤娩出后，子宮逐漸恢復至未孕狀態的過程稱子宮復舊（或子宮恢復），包括子宮復原、子宮頸復原和子宮內膜復原三個方面。這是一個過程。因此，十月懷胎期間被撐大了好幾倍的子宮，并不會在寶寶出生的那一刻就恢復到原來大小，還要經歷胎盤及惡露排出、子宮纖維縮復、子宮內膜再生等一系列變化，才能慢慢恢復。一般需要6周左右。
剛生完寶寶時，子宮依然很圓很硬。產后第 1 天還能在肚臍那一塊兒摸到子宮底（子宮的頂部）。生產后，子宮底一般位于低于肚臍下約1指處；產后第1天，子宮底的高度會稍高于肚臍。此后，子宮每天都會收縮一點，宮底每天下降1指左右（ 1~2 厘米）。等到產后2周左右，就差不多縮回盆腔（下降到骨盆腔），摸不著了。等到產后 6 周，差不多能回到妊娠前的大小。
懷胎十月，媽媽的降臨是媽媽最珍貴的禮物，在此期間子宮在產前產后發生著驚人的變化，媽媽經過十個月的孕育過程中，子宮被不斷地撐大，對子宮的傷害是不可忽視的，在寶寶從媽媽肚子里降臨的那一刻起，子宮就開始進入了恢復階段，想要一下子恢復到懷孕前的狀態是很困難的，所以產后子宮保養是十分重要的，但是現在還是有很多媽媽不知道如何對自己的子宮進行養護，那今天我們就來聊聊關于產后如何保養子宮！
子宮變化
產后如何保養子宮
1、產后應該哺乳
產婦哺乳有助有助治療產后出血，因為產婦哺乳可以促進子宮收縮，嬰兒吮吸奶水會刺激子宮收縮，子宮收縮可壓緊血管減少出血，因此，母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
2、進行適當運動
產后可做健身體操，包括抬腿運動、仰臥起坐運動以增強腹直肌張力，縮肛運動以鍛煉盆底肌肉。產褥期間，盆底組織松弛尚未完全恢復，應避免從事重體力勞動，避免發生子宮脫垂。
3、夫妻生活不宜操之過急
需要等到身體和子宮各方面都全部恢復之后再進行，并且進行夫妻生活時要注意雙方多溝通，動作幅度不宜過大，注意做好避孕措施，以免給子宮再次帶來受傷的機會。
4、要注意合理飲食
注意均衡的飲食，尤其要攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。其次要注意不可立即服補酒，如麻油雞酒、人參、當歸藥酒都宜在一周后才食用，因為可能影響子宮收縮，增加出血的問題。首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。
5、要確保產婦及時排尿
產婦在寶寶出生之后，無論是剖腹產還是順產，都要按照大夫的醫囑，及時的排尿，一般而言，產婦在寶寶出生4--6個小時，就可以進行產后的第一次排尿，盡早排尿，利于子宮的正常收縮，防止尿潴留、膀胱炎的發生，促進產婦產后子宮的盡快恢復等有很好的作用。
6、產褥期應避免長期臥位
產后6~8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾;如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。
7、保持清潔衛生
產婦在寶寶出生之后，子宮創傷較大，如果不注意產后的個人衛生，很容易導致產婦發生感染，影響產婦產后的順利恢復。要注意每天用溫開水清洗外陰，要注意在產后一個星期，產婦要擦浴，注意不能盆浴，要勤換內衣內褲，只有做到清潔衛生，產婦的產后恢復才能得以加快。
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